Învățarea poate fi obositoare și solicitantă, mai ales atunci când volumul de material este foarte mare. Înainte de a trece la memorarea celor mai importante informații din manuale și notițe, merită să facem o pauză, să ne relaxăm și să ne potolim foamea. Un sprijin valoros pentru elevi și studenți pot fi și suplimentele alimentare naturale. Despre care este vorba? Să vedem!
Ulei din ficat de cod pentru memorie și concentrare
Ulei din ficat de cod, adică obținut din ficatul proaspăt al codului atlantic, este un produs pe care ni-l dădeau deja bunicile noastre – mai ales pentru a susține imunitatea. Știai însă că poate fi benefic și pentru funcționarea creierului și a întregului sistem nervos?
În ulei din ficat de cod se găsește un potențial uriaș pentru sănătate, datorat în mare parte acizilor grași nesaturați omega-3 (NNKT). Este vorba, în principal, despre acidul EPA (eicosapentaenoic) și DHA (docosahexaenoic). Aceștia trebuie aduși din exterior, deoarece organismul nu îi poate produce singur.
Acizii omega-3 joacă un rol esențial în creier. Ei sunt necesari pentru producerea neurotransmițătorilor, care transmit semnalele între celule. În plus, creează o barieră protectoare pentru celulele nervoase împotriva radicalilor liberi. Sunt absolut indispensabili și pentru procesul de neurogeneză, adică formarea de noi celule nervoase. Concluzia? Menținerea unui nivel corect de DHA și EPA este o cale simplă către o memorie mai bună și o concentrare mai eficientă.
Ulei din ficat de cod este și o sursă de vitamina D3. Aceasta are un efect foarte pozitiv nu doar asupra dezvoltării, ci și asupra funcționării corecte a sistemului nervos. În mare parte, acest lucru se datorează capacității ei de a stimula producerea factorului de creștere nervos. În plus, protejează sistemul nervos de inflamații și sprijină adaptarea neuronilor la schimbările din mediul înconjurător. Deficitul de vitamina D3 poate duce la oboseală, dureri de cap sau dificultăți în învățare.
Uleiuri vegetale – sprijin în timpul studiului
Suplimentele alimentare pentru elevi și studenți conțin adesea uleiuri vegetale, și nu întâmplător. Ele reprezintă un sprijin deosebit pentru tinerii care se confruntă cu examene și perioade solicitante. Printre ele se numără:
- ulei de in bogat în acizi omega-3,
- ulei de măsline, cu efecte excelente asupra creierului,
- ulei de alune de pădure plin de antioxidanți și nutrienți,
- ulei de nucă – o adevărată comoară de vitamine și antioxidanți.
Consumul regulat al acestor uleiuri este o cale rapidă de a îmbunătăți concentrarea și memoria. În plus, ele pot ajuta la reglarea emoțiilor, prevenind anxietatea și depresia. Sprijină și sistemul imunitar, care poate fi slăbit de stresul legat de învățare.
De asemenea, produsele destinate elevilor și studenților ar trebui să conțină vitamine, în special A și E. Prima poate îmbunătăți concentrarea și atenția, iar cea de-a doua susține memoria. Vitamina K are și ea un rol important pentru funcționarea corectă a sistemului nervos. În suplimentele naturale merită să căutăm și polifenoli vegetali, care ajută la menținerea concentrării. În plus, squalenul are proprietăți antioxidante și antiinflamatoare, benefice pentru creier. Pentru tineri, el poate fi de mare ajutor și în ameliorarea simptomelor de acnee.
